プルーンが妊婦の便秘に効く理由
妊婦の便秘にプルーンが効く理由は次になります。
- 豊富な食物繊維
- 食物繊維には水溶性と不溶性とがありますがプルーンには両方含まれています。
そのため便秘の様々な症状に対し改善、解消効果があるのです。
- ソルビトール
- 緩下作用があり排便促進効果を持つソルビトールが含まれています。
これにより食べ過ぎは逆効果になるため注意が必要です。
- プルーンはドライタイプがオススメ
- 生よりドライタイプの方が栄養価が高く機能性に優れています。
例えば、ドライタイプのプルーンはビタミンDが増加することで、
カルシウム、食物繊維のこれらの吸収率を高めてくれます。
- おまけの美肌効果と貧血予防効果
- プルーンは便秘に効くだけではありません。
ビタミン類（A、B）や鉄分も豊富に含まれていることから、
美肌効果と貧血予防効果も一緒に得ることが出来ます。
プルーンを摂取する時の注意
プルーンは妊婦の便秘に効く食べ物のひとつですが、
だからといって妊婦さんがプルーンを食べ過ぎると大変なことになります。
それはプルーンの食べ過ぎにより便秘解消どころか下痢の原因になるためです。
妊娠中の下痢は流産、早産の原因になる！！
ということで妊婦さんは特にプルーンの食べ過ぎには要注意です。
ちなみにプルーンの摂取量は「1日に1個～3個くらい」を目安にしてください。
