プルーンとヨーグルトを使った簡単レシピ
妊婦の便秘解消にはヨーグルト、プルーン。
これらが有効だと先輩ママさんたちは声を揃えて言います。
多くの先輩ママさんはこのヨーグルトとプルーンを上手く取り入れ、
妊娠中の便秘対策に取り組んできました。
そんな便秘解消に役立つプルーンとヨーグルトを使った簡単レシピは次になります。
- プルーンとヨーグルトを使った簡単レシピ
- ◆材料
・プルーン（ドライタイプ） 4個
・ヨーグルト 3/4カップ
◆作り方
ドライプルーンをヨーグルトに一晩漬ければ完成！
◆カロリー・・・1個分84kcal
ドライプルーンを使う理由
ヨーグルトもプルーンも妊婦の便秘対策にはとても有効で、
食事のデザートとしてや、間食のおやつとして取り入れることで
手軽に便秘対策に取り組むことが出来る優秀な食材です。
中でもプルーンは生タイプのものとドライタイプのものとがあります。
先に紹介したヨーグルト漬けではドライタイプのプルーンを使用します。
- ドライプルーンを使う理由
- ・食物繊維
・ビタミンE
・鉄
これらが豊富に含まれているため便秘解消効果がアップするだけでなく、
活性酸素の抑制作用にも優れているためです。 - ★ワンポイント
プルーンが苦手なら他のドライフルーツ（マンゴー、杏、レーズンなど）でもOK！
