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キウイとヨーグルトを使った簡単レシピ

 

妊婦の便秘対策に有効なキウイとヨーグルトを使った超簡単レシピをご紹介します。

ちなみにもしキウイが苦手なら他のビタミン豊富な果物で代用してもOKです。

 

朝食のデザートにオススメ!
◆材料

・キウイフルーツ 170g
・ヨーグルト 1カップ

 

◆作り方
容器にあけたヨーグルトに一口サイズに切ったキウイをトッピングすれば完成!

★ワンポイント

朝食には便秘対策や栄養面で牛乳をメニューに加えるのが適していますが、
中には牛乳でお腹がゆるくなるという人もいますよね。
そのような妊婦さんにオススメな朝食用のデザートです。

 

◆ヨーグルトは無糖のプルーンヨーグルトをチョイス!
◆キウの代わりにお好みで好きな果物を加えてもOK!

妊婦の便秘解消に役立つキウイのお話

 

キウイは便秘解消に役立つ食材の一つです。

というのもキウイには

 

◆アクチニジン(タンパク質分解酵素)
便秘の原因である悪玉菌増加の原因となる異種タンパク質を減少させるのに有効な成分です。

 

◆糖質(オリゴ糖様の糖質)
ビフィズス菌を増加させるのに有効なオリゴ糖の様な作用があります。

 

これらが含まれていることでキウイは便秘解消にとても役立つため、
妊婦の便秘対策でヨーグルトを食べる時のトッピングとしても適していると言えます。